Sačuvati fizičko i mentalno zdravlje tokom pandemije postao je jedan od krucijalnih zadataka sa kojim se suočila cela planeta i stanovništvo svih generacija. Pridržavanje uputa svetskih zdravstvenih organizacija i epidemiologa postala je naša svakodnevica, ali koje su to navike koje polako stičemo kolektivno, i koje bi nas mogle zaštititi od svih budućih opasnosti sličnog tipa.
1. Puštanje svetla u dom i prirodna zamena za njega
Prirodno osvetljenje i dovoljna količina sunčeve svetlosti tokom dana postali su veoma bitni za ljude koji većinu dana provode u svojim domovima, najpre za one koji su kancelariju i izlazak iz stana zamenili radnom sobom u svom domu.
Međutim, kako je sunčeva svetlost dostupna tokom relativno kratkih sati u toku dana, veštačko osvetljenje koje bi je imitiralo i tako održavalo radnike budnim i ornim jeste LED osvetljenje.
LED osvetljenje postavilo je visoke standarde u različitim nišama ljudskog delovanja, pa tako rasveta u bolnicama mora biti visokog kvaliteta kako bi zdravstveni radnici bilo koncentrisani na ogromni obim posla u svakom trenutku ili kako pacijenti ne bi bili podložni glavoboljama i drugim smetnjama, pored onih zbog koji su i primljeni na lečenje.
Da, LED svetiljke sve to mogu samo jer “liče” na prirodno svetlo!
2. Uživanje u prirodi i prirodnom okruženju
Iako su izlasci napolje bili zabranjeni za veća okupljanja, svi smo ponovo spoznali koliko su bliskost sa prirodom i izlazak bitni za naše zdravlje, makar samo prošetali duž svoje ulice ili optrčali krug oko lokalnog parka sa svojim ljubimcem.
Svaki dodir sa prirodom dovoljan je razlog da se osećate bolje, relaksiranije i srećnije. Nakon pandemije, smatra se da će ljudi mnogo više biti zainteresovani za duži boravak na reci, jezeru ili moru – što sa sobom povlači niz benefita po zdravlje i imunitet.
3. Prirodni materijali za dekoraciju enterijera
Još jedna stvar kojom je priroda na velika vrata ušla u naš dom i promenila dosadašnje navike jesu detalji ili ceo dekor od prirodnih materijala. Poznato je da ovakvi materijali emituju mnogo manje štetnih čestica i time ne narušavaju kvalitet samog vazduha, a neposredno i naše zdravlje. Ljudi se odlučuju za prirodne prostirke i tepihe od vune, lana, konoplje, pamuka… Drvo je sve češće na prozorima i podu od PVC-a, linoleuma i sl.
4. Pojačana higijena doma i tela
Jedno od prvih pravila tokom pandemije virusa Covid-19 jeste održavanje higijene na visokom, a svakako višem nivou nego do sada. Ne očekuje se ni od koga da ide po kući i brave, stolice i drugi inventar riba alkoholom – što nije ni povoljno za imunitet, ali je potrebno češće prati ruke i lice – naročito nakon boravka izvan stana/kuće.
Sapun i topla voda su najbolji prijatelji tokom ovakve situacija, redovno provetravanje prostorija pomoći će vam u tome da ustajao vazduh i vrućina ne postanu izvor novih problema kao što su suvo grlo, alergije i kašalj.
5. Razgovaranje o problemima – čuvar psihičkog zdravlja
Poremećaj svakodnevnog ritma i nove emocije proizvode strah i strepnju kod ljudi čega mentalno zdravlje može biti narušeno. Mnogi ljudi su počeli tokom karantna da razmišljaju o svom životu i nemogućnosti savetovanja licem u lice, čime se masovno aktivira nešto poput posttraumatskog sindroma stresa. Veoma je važno razgraničiti da se zapravo ne radi o “smaku sveta” i da će sve proći i da ćemo se svi oporaviti!
Tokom pandemije pokrenute su i mnoge besplatne linije za pomoć u stresnim situacijama, kroz koje će vas stručni psiholozi provesti i posavetovati. Važno je i sa prijateljima razgovarati o tome šta nas muči i tako pronaći najadekvatnije rešenje. Ćutanje i guranje problema “pod tepih” nije nikada dobra solucija.
Kao tračak nade u naš budući oporavak pokazala su se i individualna dela za zdravlje cele zajednice koje treba negovati i nakon Covida. Budite tu za one kojima je pomoć najpotrebnija, ali budite odgovorni prema sebi i njima negujući dobre i korisne navike!
